Calcio-gol: News online dal ritiro del sito www.calcio-gol.it http://www.calcio-gol.it/ Sat, 26 Apr 2008 20:02:54 +0100 FeedCreator 1.7.2 Pedana vibrante http://www.calcio-gol.it.it/articoli_sport_Pedana_vibrante-7.html Pedana vibrante La pedana vibrante, fino a poco tempo fa erano un attrezzo che si poteva trovare solo in centri medici specializzati, palestre e centri fitness, oggi fortunatamente non è più cos' e possiamo utilizzare la pedana vibrante comodamente a casa nostra. Infatti utilizzare una pedana vibrante è una cosa semplicissima, alla portata anche di un bambino o un anziano, basta salire sulla pedana, scegliere il programma che vuole eseguire ed iniziare l'attività specifica alla parte del corpo scelta.
Le vibrazioni che nostro corpo subisce, piacevoli o spiacevoli che siano sono state esaminate da tanti studiosi per cercare di sfruttarne la potenzialità in vari campi tra i quali quello medico (ad esempio nelle terapie di riabilitazione con gli elettrostimolatori) e quello del fitness.

Pedana vibrante Molti pensano che utilizzare pedane vibranti voglia dire fare della ginnastica passiva, ma non c'è niente di più sbagliato in quanto l'utilizzo di tali attrezzi apporta effetti positivi sia a livello di ossa che di muscoli. Non sempre è possibile riuscire a fare dell'attività sportiva, sia per il poco tempo a disposizione e sia per il rischio sempre incombende di infortuni, per questo è nata l'idea della pedana vibrante, che ha appunto lo scopo di sostituire (e comunque implementare) la normale attività fisica e simulando attraverso le vibrazioni gli sforzi ed i movimenti che si ottengono con la normale attività fisica.

La pedana vibrante emette una serie di vibrazioni che partono dai piedi per confluire nelle gambe, nella colonna vertebrale fino ad arrivare al collo portando effetti benefici a tutto il sistema scheletrico/muscolare.


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6) Fitness Attrezzi Pedane Vibranti]]> Tapis roulant http://www.calcio-gol.it.it/articoli_sport_Tapis_roulant-6.html Tapis roulant e calorie

Fino a che punto sono affidabili i display che calcolano il consumo delle calorie su attrezzi sportivi come i tapis roulant? Abbastanza precisi, ma non al 100% in quanto il margine di errore di questi contatori analogici è di circa il 10%. Ad esempio, se il display del nostro tapis roulant mostra un consumo di 300 calorie, dopo un esercizio, ciò significa che il consumo effettivo varia tra le 270 e e le 330 calorie circa. (10% in più o in meno di 300 calorie).

A cosa è dovuto questo errore? L'errore è causato dalla formula matematica utilizzata dal software di questi indicator, tale software effettua il calcolo su di una stima che deriva da una media del consumo di ossigeno misurato durante l'attività fisica. Il consumo dipende da vari fattori tra i quali i più importanto sono il peso della persona, il sesso e la condizione fisica.
Ad esempio, un simile sforzo sul tapis roulant (stessa velocità, la stessa pendenza), una persona con un ottimo cardio vascolare consumerà meno calorie al minuto di un altra media cardio vascolare.
Così, dai dati rilevati dal computer (velocità e pendenza del tappeto; peso, il sesso e la frequenza cardiaca della persona), è in media di imposta in corso per calcolare il numero di calorie speso, e il margine di errore di circa il 10%.

Display posizionati su stepper e cyclette

I display per il calcolo del consumo delle calorie posizionati su stepper e cyclette sono ancora meno precisi. Il contapassi, conta effettivamente i passi effettuati, ma ignora come li avete fatti. Avete passeggiato o corso? Lo avete fatto stando dritti o laterale? Quindi, il totale delle calorie mostrato dal display è solo un lontano parente dell'effettivo consumo di energia, perchè non prendere in minima considerazione l'intensità dello sforzo effettuato.

Un altro fattore che non viene minimamente considerato da questi strumenti è (lo abbiamo detto prima) il peso della persona. A parità di altri fattori, una persona più pesante consuma più calorie al minuto di una persona più leggera, semplicemente perchè con i suoi movimenti sposta un maggiore peso. Lo strumento per riuscire a tenere conto anche di questo fattore esiste, ma è molto costoso, quindi non viene applicato a nessun attrezzo sportivo.

Nonostante la loro imprecisione, indicatori di calorie possono comunque darvi un idea sulle energie spese nel corso di un esercizio cosa importante per chi vuole assicurarsi di aver svolto in modo corretto un attività fisica.

Gli esperti raccomandano un consumo settimanale di almeno 1000 calorie, quindi, visto l'errore di cui abbiamo parlato in precedenza consigliamo di consumare almeno 1100 calorie (100 calorie provengono dal margine di errore del 10%).

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